לוסי רבין, מנהלת לשעבר בי"ס "אדמה"
התחלות חדשות…
שוב עברנו את הקיץ ואנו כבר בחודש נובמבר, עדיין עם הרבה סימני שאלה על "קורונה" ועתיד המדינה והעולם.
בפרספקטיבה שלי יש תקוות והתחלות חדשות, בטח בתחום של אורח חיים בריא שהיום יותר מתמיד זה חשוב!
אנחנו יודעים שדרך של אורח חיים בריא יכולה לחזק אותנו ולגרום לכך שנהיה חזקים מול COVID19 ומצבי לחץ שהקורונה הביאה לעולמנו.
בואו נעצור ונבדוק, מה עשינו ומה נוכל לעשות יותר?
אנשים נוטים לחשוב שאורח חיים בריא קשה לביצוע, אבל האמת שאם מתרגלים ומאמצים את הכללים אפשר לשפר משמעותית את אורח חיינו, זה הופך להרגל, והרגלים מטבעם הופכים יותר ויותר לאוטומטיים.
כששואלים אנשים מה החשוב להם ביותר הם עונים: העיקר הבריאות.
האם באמת אנו עושים הטוב ביותר לנו וליקירנו?
רובינו ממשיכים לחיות באותו מסלול חיים, ונעצרים רק כשיש מחלה או משבר שאנו חווים היום…
זוהי הטעות העיקרית!
כדאי מאד ומומלץ לשנות את הרגלינו, וזה לא בשמיים.
ככל שנתמיד בהרגלים הם יהפכו לטבע שני, מבלי שנתאמץ, וכך נחסוך לנו הרבה בעיות בעתיד.
אורח החיים המודרני והלחץ הנלווה אליו לא עומד לצידנו.
תעשיות המזון מייצרות מוצרים יותר ויותר רחוקים מהטבע, ואנו נזקקים יותר ויותר לפקוח עיניים ולבדוק מה אנו מכניסים לפינו.
תזונה
כמובן המרכיב העיקרי, קמח, אורז ופסטה מלאים, תחליפים טבעיים לסוכר כמו אגבה או סטיביה, פירות וירקות, אומגה 3, סויה, שמן זית, אגוזים ועוד…
פעילות גופנית קבועה
אין כמוה לשפור מצב הרוח, לשיפור הפעילות המוחית, זיכרון, לשיפור המראה, התחושה הכללית ובעיקר הבריאות. צאו לפארק, עשו הליכה בטבע.
נשימה
פעילות כל כך בסיסית וכל כך פשוטה ועם זאת חשובה ביותר. נשימות עמוקות 3 פעמים ביום ישפרו את הרגשתינו פלאים.
מחשבות חיוביות
בדקו אלו ערכים יש לכם, והאם הם באים לידי ביטוי ביום יום.
למחשבות יש כוח אדיר על הרגשתנו ובריאותינו, למעשה כל האנשים המצליחים חשבו וחושבים מחשבות של העצמה. מחקרים מוכיחים שלמחשבה שלנו יש השפעה רבה יותר על האושר מאשר לנסיבות האובייקטיביות של החיים. המנעו מהשוואה לאחרים.
דמיון מודרך
מה שאתם חושבים הוא מה שתרגישו, ומה שיניע אתכם לעשייה, שמרו על מחשבות חיוביות, מוחנו אינו מבדיל בין דמיון למציאות. חייכו לעולם והזמינו חיוכים, האמינו במה שאתם מאמינים גם אם זה לא אלוהים, צרו נבואות המגשימות את עצמן, וכן אפשר להתחיל להגשים חלומות בצעדים קטנים כל פעם. הציבו מטרות קטנות אמיתיות, אוטנטיות מידי יום, התחייבו אליהם, ותראו איך לאחר זמן השגתם הרבה מאד.
זכרו בכל משבר טמונה הזדמנות. אם רע לכם רשמו את הדברים, תראו איך הדברים יקבלו פרופורציה אחרת, זכרו שהכל עובר.
הכירו תודה יום יום ולמדו לסלוח
פעילות פשוטה כל כך שגורמת לנו להיות מאושרים.
תרגלו מדיטציה והפכו אותה להרגל – מחקרים רבים מוכיחים כי זה מרגיע ונותן כח ליום!
מחקרים מוכיחים שלפעילויות המכוונות שלנו, הדורשות מאמץ, יש השפעה אדירה על מידת האושר שלנו.
תתפלאו כי הרבה מאד נמצא בשליטתנו. מצאו הנאה בדברים הפשוטים של החיים.
התחילו עוד היום, עכשיו!!! כי אין זמן אחר.
אני רוצה לספר לך על תכנית ליווי קבוצתית מעשית אינטרנטית שתעזור לך להתמיד בהרגלים בריאים בהצלחה.
בתכנית ליווי קבוצתית מעשית אינרטנטית אעזור לך לעבור לאורח חיים בריא יותר ולתמיד ובכך להשיג איכות חיים
ולשמור עליה בתוך קהילה של אנשים שכמוך, שחשוב להם לשמר את איכות החיים.
במסגרת הקורס יעמדו לרשותך מגוון גדול של כלים, (בעצם כל מה שדובר למעלה אנחנו נלמד ונעמיק)
הרבה ידע וחומרים וגם מועדון לשמירה על אורח חיים בריא, אבחון שתוכל לדעת מה קורה היום עם הגוף-נפש שלך ועוד..
"נכנסים לכושר של בריאות ב-6 שבועות" התכנית של coach4health,שנפתחת בפברואר 02.02.2022.
רוצים לדעת עוד?
ובינתיים, אשמח לשמוע מכם על מה הם ההרגלים הבריאותיים ולא בריאותיים שלכם?
אנחנו ב coach4health מחכים לכם עם עוד המון דברים חדשים כדי ליצור יחד איכות חיים.
שלכם,
לוסי רבין.