הידעת שחוסר איזון הורמונלי לא קשור רק לגיל המעבר, כמו שרבים טועים לחשוב?

חוסר או עודף של הורמונים שונים בגופנו יכול לקרות לכולנו, לא משנה מה גילנו, המין שלנו או המשקל שלנו.

ההורמונים בגופנו הם חומרים כימיים המניעים תהליכים שונים בתגובה לגירוי רגשי, מנטלי, אנרגטי ופיזי. לתגובות אלה השפעה על כל תא ותא בגופנו ועל המערכות כולן. עם כך, זה ברור שכשיש אי איזון הורמונלי התגובות לגירויים עלולות להיות קיצוניות ובמילים אחרות: לשגע אותנו.

כשמוסיפים לכך את העובדה שכולנו משתתפים במרוץ החיים המטורף, לא מן הנמנע שאם לא נכיר את ההורמונים ונדע כיצד לאזן אותם, במוקדם או במאוחר נכנס למעגל "השיגעון ההורמונלי".

איך נדע אם יש לנו חוסר איזון הורמונלי?

אם חווית אחד או יותר מהתסמינים הבאים, הסיכוי שיש לך חוסר איזון הורמונלי גבוה:

• עלייה במשקל ללא קשר לכלום.
• כאבים לא מוסברים בגוף וחוסר אנרגיה.
• שיבושים במערכת העיכול.
• שינויים במצבי הרוח, חרדות ומתח נפשי.
• זעה קרה בלילה או גלי חום ביום.
• סימנים של סינדרום מטבולי.
• שיבוש בשינה.

מה הגורמים לחוסר איזון הורמונלי?

הסיבה המוכרת ביותר קשורה למערכת הרבייה – תופעות טרום ווסתיות, במהלך הווסת גיל המעבר, אבל לא רק.

יש הרבה מאוד הורמונים שאם אינם נמצאים בכמות הרצויה עלולים לגרום לנו לשיבוש ולחוסר איזון.

גורמים נוספים יכולים להיות: סינדרום מטבולי, תזונה לקויה, אורח חיים ישבני והיעדר תנועה, שינה לא תקינה, סטרס, השפעות רגשיות ועוד.

הכירו את ההורמונים ש"משגעים אותנו" ומוציאים אותנו מאיזון (רשימה חלקית):

הורמוני בלוטת התריס

האטה של פעילות הורמוני בלוטת התריס בגלל רמות נמוכות של ברזל, סלניום, מינרלים, אבץ, או ויטמיני B, תאט גם את תהליך ניצול השומן. המשמעות היא השמנה ואי יכולת לרדת במשקל.

הורמון מלטונין

הורמון הקשור לאיכות השינה וויסות השעון הביולוגי.

הורמון אינסולין

הורמון המסייע לסוכר המצוי במזון להפוך לאנרגיה ויש לו גם השפעה על כמות השומן שנאגרת בגופנו.

במידה שתאי הגוף מפתחים עמידות לאינסולין, רמות האינסולין יעלו באופן משמעותי, מה שעלול להוביל לתחלואה כמו: השמנת יתר או תסמונת מטבולית שהידועה שבהן היא מחלת סוכרת מסוג 2.

הורמון לפטין (הורמון השובע)

לפטין, הידוע גם כהורמון השובע או הורמון התיאבון, אחראי על תחושת השובע. הוא זה שמשדר להיפותלמוס (אזור במוח) שהגיעה העת להפסיק לאכול. במידה שהלפטין (המיוצר בתאי השומן בגוף) אינו מאוזן, נמשיך לאכול הרבה יותר ממה שהגוף שלנו צריך ואז נעלה במשקל.

הורמון גרלין (הורמון הרעב)

כשהבטן מקרקרת מרעב, זה סימן שהגרלין שלח אות להיפותלמוס שהגיע הזמן לאכול. על-פי רוב, מי שסובלים מהשמנת יתר או עודף משקל רמות הגרלין שלהם כמעט לא יורדות לאחר הארוחה ולמעשה עדיין חשים רעב. בקרב מי שאצלם יש השפעה מופחתת גם של לפטין – הנזק כפול: לא חשים שובע וחשים רעב תמידי.

הורמון קורטיזול

הורמון המוכר גם בכינוי "הורמון הלחץ". אמנם גופנו זקוק להורמון זה, אך רמות גבוהות שלו עלולות להשפיע לרעה, לעודד אכילה מוגזמת ולהוביל להשמנה, כמו גם על איכות השינה.

חלק נכבד ממי שמוגדרים עם עודף משקל נאבקים באכילה רגשית. לחץ נפשי מעלה את הצורך לאכול, כך נוצר מעגל קסמים שצריך לפתור.

כדי לשמור על איכות חיים, רווחת חיים ואורח חיים בריא, יש לוודא שכל ההורמונים בגופנו נמצאים באיזון ועובדים בשיתוף פעולה. זו הדרך לשמור על אורח חיים בריא ולמנוע תחלואה.