שיטת ההכנה צריכה להיות בעיקר מבושלת/אידוי או במחית.

כאשר ההתפרצות מתונה או מתפוגגת, נוכל להוסיף מאכלים חדשים כגון:

• פירה של כמה ירקות: דלעת, זוקיני ואספרגוס.
• מנגולד (ללא גזע), סלרי ואנדיב מבושל.
• ביצה מקושקשת

בהדרגה אפשר להוסיף דרכים נוספות לבישול (אפייה, והכנת תבשילים מורכבים יותר), וגם להגזיל את כמות שמן זית כתית.

חשוב מאוד!! יש להמשך ולהימנע ממאכלים מטוגנים ועל האש!

אני מצרפת לכם כאן דוגמא ליום של תזונה מאוזנת. יש בתוכה גם כמה מההמלצות שמאפשרות טיפול במעי.

שימו לב שדוגמה זו אינה תפריט אישי, לא כל המרכיבים שעשויים להשפיע על בריאות המעי ישפרו את הרווחה ואת האפשרות לסבל ממעי רגיש או אלרגיה למזון.  גם הכמויות אינן מדויקות כיון שהן תלויות במבנה, במין, בגיל ובפעילות הגופנית.

חשוב לציין שתמיד מומלץ להיות בקשר עם נטורופת ולקבל את התפריט המדויק בהתאם לצרכים האישיים.

ארוחת בוקר:

אוכמניות, תפוח עץ או אגס

משקה סויה מועשר בסידן

לחם אורז/ שיפון /כוסמין עם גבינת קוטג׳.

נשנוש אמצע בוקר:

בננה או 3 עוגיות משקדים

חליטה קמומיל /ורדים /ג'ינג'ר

ארוחת צהריים:

מחית דלעת

דג לבן או סלמון עם שעועית ירוקה

נשנוש אמצע יום:

יוגורט טבעי ביו עם אגוזים וחופן חמוציות.

אגס או תפוח עץ בתנור עם קינמון ואגוזים.

חליטה קמומיל/ ג'ינג'ר /ורדים

ארוחת ערב לא מאוחר משעה 19:30:

מרק ירקות (יש לבשל יחד עם עצמות בקר או עוף).

ניתן להוסיף אורז

חביתה צרפתית עם מנגולד /תרד /בצל

אפשרות להוסיף לֶחֶם כוסמין

משקה סויה מועשר בסידן

זוהי רק דוגמא קצרה.

הדבר החשוב ביותר הוא הטעם והסבילות, כי אוכל טוב חייב להיות בו זמנית מהנה באופן יומיומי. הוא גם משמש כדלק הטוב ביותר לגוף.

אני לוסי רבין,  אני מאמינה שלכולם מגיע לחיות טוב ולהיות בריאים, ושואפת לעזור לכמה שיותר נשים וגברים להגיע למטרות אלה.

אני מלווה ומאמנת אישית נשים וגברים שרוצים ליישם אורח חיים בריא יותר, למנוע מחלות ומתחים, ולהרגיש חיוניים ומלאי אנרגיה.

מוזמנים לגשת בחנות המדריכים : https://lucyrabinshop.com/

יש נם 2 מדריכים שעשויים לעניין אתכם:

בעיות שכיחות במערכת העיכול,  https://bit.ly/3BZw02O

תסמונת המעי הרגיז – מעי רגיש  https://bit.ly/4dRfDmn