בואו נהיה בקשר
מוזמנים לבקר אותנו
תזונה היא אחד הגורמים המרכזיים
שמשפיעים על תוחלת חיים בריאה ואיכות חיים כללית
מחקרים רבים הראו שצריכה נכונה של מזון יכולה להפחית את הסיכון למחלות כרוניות כמו מחלות לב, סוכרת, יתר לחץ דם וסוגים מסוימים של סרטן.
להלן מספר אסטרטגיות תזונתיות שיכולות לתרום לתוחלת חיים ארוכה ובריאה:
תזונה ים תיכונית
התזונה הים-תיכונית קשורה לתוחלת חיים ארוכה יותר ולבריאות טובה יותר. תזונה זו מבוססת על צריכה גבוהה של פירות, ירקות, אגוזים, דגנים מלאים, שמן זית ודגים. היא מתאפיינת גם בצריכה מתונה של מוצרי חלב ובשר, והפחתת צריכה של שומן רווי, בשר מעובד וסוכר.
הפחתת צריכת קלוריות
הגבלה מתונה של צריכת קלוריות (מבלי לגרום לתת-תזונה) עשויה לשפר את תוחלת החיים ולמנוע מחלות הקשורות לגיל. הפחתת הקלוריות בצורה מבוקרת יכולה לסייע במניעת השמנה ומחלות כרוניות.
צריכה של נוגדי חמצון
נוגדי חמצון, הנמצאים בפירות, ירקות, תה ירוק ושוקולד מריר, מסייעים להילחם ברדיקלים חופשיים בגוף. רדיקלים חופשיים הם חומרים שנוצרים בתהליכים מטבוליים ועלולים לגרום לנזק לתאים. נוגדי חמצון יכולים להאט את תהליך ההזדקנות ולסייע במניעת מחלות.
צריכת חלבונים מהצומח
רצוי לשלב ארוחות שהם מרוכבים מחלבונים מהחי וארוחות שהם מורכבים מחלבונים מהצומח (כגון קטניות, אגוזים, סויה) שילובים אלה עשויים לשפר את הבריאות. זה יכול לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם, ולהפחית דלקתיות בגוף.
צריכת אומגה 3
אומגה 3, שנמצאת בעיקר בדגים שומניים כמו סלמון ומקרל, ובמקורות צמחיים כמו אגוזי מלך וזרעי פשתן, יכולה לסייע בהפחתת דלקות, לשפר את בריאות הלב, ולשמור על תפקוד מוחי תקין עם הגיל.
שגרת אכילה קבועה
שגרה של אכילה מבוקרת בזמנים קבועים, כמו גם הימנעות מאכילה בלילה, עשויה לשפר את חילוף החומרים ולעודד בריאות כללית טובה יותר לאורך זמן.
הפחתת סוכר ומזון מעובד
מזונות מעובדים עתירי סוכר, מלח ושומן טרנס תורמים לסיכון למחלות כרוניות כמו סוכרת, מחלות לב והשמנת יתר. הפחתת מזון מסוג זה בתזונה יומיומית יכולה לתרום רבות לתוחלת חיים ארוכה ובריאה יותר.
שתיית מים
שמירה על רמות נוזלים תקינות באמצעות שתיית מים בכמות מספקת חשובה לתפקוד הגוף. התייבשות עלולה לגרום לעייפות, תפקוד קוגניטיבי ירוד ובעיות בריאות אחרות.
סיכום
תזונה מאוזנת, המבוססת על מזון טבעי, מגוונת ומלאת רכיבים חיוניים, היא מרכיב חשוב באסטרטגיה לחיים ארוכים ובריאים. שילוב תזונה מתאימה עם פעילות גופנית ושמירה על אורח חיים בריא תורם משמעותית לבריאות כללית ולמניעת מחלות.
אני לוסי רבין, אני מאמינה שלכולם מגיע לחיות טוב ולהיות בריאים, ושואפת לעזור לכמה שיותר נשים וגברים להגיע למטרות אלה.
אני מלווה ומאמנת אישית נשים וגברים שרוצים ליישם אורח חיים בריא יותר, למנוע מחלות ומתחים, ולהרגיש חיוניים ומלאי אנרגיה.
מוזמנים להכנס לחנות המדריכים : https://lucyrabinshop.com/
ישנו מדריך שיכול להרחיב את המידע בצורה מרוכזת ומובנת של נושא: מהי תזונה בריאה – לחצו על הקישור https://bit.ly/4fNYATN
חוסן עבורי הוא היכולת להתאושש בצעדים בטוחים מהקושי
– אם אני חזקה ואם אני בריאה – אני יכולה לבנות חוסן.
אם כולנו נהיה חזקים ובריאים, יחד נצליח לבנות מחדש, נשמור על מצב רוח
וביחד נצליח להתחבר לטובת המשפחה החברים ולטובת כל אדם שזקוק לנו.
באתר שלי תמצאו מדריכים רבים שיתמכו בחוסן הנפשי שנמצאים כאן במרחק קליק אחד.
נעים להכיר. שמי לוסי רבין ואני מאמנת הוליסטית לאורח חיים בריא, תזונאית ונטורופתית. בשיטה שפיתחתי אני עושה שימוש בכלים רבים שרכשתי בלימודים מעולמות הרפלקסולוגיה, ארומתרפיה, פרחי באך, פנג שוואי, דמיון מודרך, איורוודה, טיפול רגשי ומדיטציה.
אני מאמינה שלכולם מגיע לחיות טוב ולהיות בריאים, ושואפת לעזור לכמה שיותר גברים ונשים להגיע למטרות אלה.
אני מציעה לכם תכנית פעולה אפקטיבית וליווי אישי תומך להצלחה בתהליך של מעבר לאורח חיים יותר בריא – בהתאם למטרות שלך!
