הקשר בין פעילות גופנית ורווחת חיים (well-being) נחקר רבות, ונמצא כי פעילות גופנית משפיעה באופן חיובי על היבטים רבים של הבריאות הנפשית, הפיזית והחברתית. 

הנה כמה מהדרכים שבהן פעילות גופנית תורמת לרווחת חיים:

שיפור מצב הרוח והפחתת סטרס
פעילות גופנית, ובעיקר פעילות אירובית (כמו ריצה, הליכה מהירה, שחייה ורכיבה על אופניים), תורמת לשחרור של אנדורפינים – הורמונים שמשרים תחושת שמחה ורגיעה וגם משכך כאבים. היא גם מפחיתה את רמות הקורטיזול, הורמון הקשור לסטרס, ובכך מסייעת להתמודד עם לחצים יומיומיים.

שינה טובה יותר
מחקרים מראים שפעילות גופנית סדירה משפרת את איכות השינה, מה שיכול להוביל לרמת אנרגיה גבוהה יותר ולתחושה כללית טובה יותר ביום שאחריו.

חיזוק הביטחון העצמי
שיפור הכושר הגופני ותוצאות חיוביות מהפעילות עשויות לתרום להרגשה טובה יותר כלפי הגוף והיכולות האישיות, מה שתורם לעלייה בביטחון העצמי ובהערכה העצמית.

חיזוק הקשרים החברתיים
פעילות גופנית בקבוצה או עם בן/בת זוג תורמת לקשרים חברתיים ולחיזוק תחושת השייכות. אנשים שמבצעים פעילות גופנית במסגרת חברתית חווים פעמים רבות תמיכה הדדית, עידוד והנאה משותפת.

מניעת מחלות ושיפור הבריאות הפיזית
פעילות גופנית סדירה מפחיתה את הסיכון למחלות כרוניות כמו מחלות לב, סוכרת, והשמנה, מה שמשפר את תוחלת החיים ואת איכות החיים הכללית.

תמיכה במוח ובבריאות הנפש
פעילות גופנית משפרת את זרימת הדם למוח ותורמת לשיפור הקוגניציה והריכוז. ישנם מחקרים המראים שפעילות גופנית יכולה להאט את התפתחותן של מחלות ניווניות כמו אלצהיימר ולהפחית תסמינים של דיכאון וחרדה.

תחושת הישג והגברת המוטיבציה
השגת מטרות בתחום הכושר (כגון עמידה באתגרים אישיים או שיפור בתוצאות) יוצרת תחושת הישג שיכולה להשפיע לחיוב על תחומים אחרים בחיים ולהגביר מוטיבציה להתמיד ולהתפתח.

בגדול, פעילות גופנית נחשבת לאחד הכלים האפקטיביים ביותר לשיפור רווחת החיים ולשמירה על בריאות נפשית ופיזית טובה לאורך זמן.

אני לוסי רבין,  אני מאמינה שלכולם מגיע לחיות טוב ולהיות בריאים, ושואפת לעזור לכמה שיותר נשים וגברים להגיע למטרות אלה.

אני מלווה ומאמנת אישית נשים וגברים שרוצים ליישם אורח חיים בריא יותר, למנוע מחלות ומתחים, ולהרגיש חיוניים ומלאי אנרגיה.

מוזמנים לגשת לחנות המדריכים : https://lucyrabinshop.com/  ולרכוש את המדריך שמרחיב את המידע בצורה מרוכזת ומובנת של הנושא: 

  12  צעדים ליצירת פעילות גופנית ויצירת אורח חיים בריא – https://bit.ly/48F81T8