fbpx
Responsive Menu
Add more content here...
DSCF0474

איך משלבים מודעות ותכנון ויוצרים חיים מאוזנים?

שינוי הרגלים לא בריאים להרגלים בריאים דורש שילוב של מודעות, תכנון, והתמדה. הנה כמה שלבים שיעזרו לך בתהליך:


זיהוי ההרגלים הלא בריאים

  • רושמים אילו הרגלים פוגעים בבריאותך (כגון עישון, אכילת יתר, אכילת רגשית או אי סדר בארוחות, חוסר פעילות גופנית).
  • לאחר הרישום מבינים מהם הטריגרים שמובילים להרגלים הללו (כמו לחץ, שעמום, או דפוסים חברתיים).

 

קביעת מטרה ברורה ובריאה

  • מגדירים יעד חיובי ובר השגה, כמו "לאכול ירקות בכל ארוחה" במקום "להפסיק לאכול ג'אנק פוד".
  • מוודאים שהמטרות יהיו ממוקדות, מדידות, ריאליות ותלויות זמן.

 

תחליפים בריאים

  • במקום לשבור את ההרגל בפתאומיות, מוצאים חלופה חיובית.

לדוגמה:

    • במקום נשנושי ממתקים, לוקחים פירות.
    • במקום צפייה פסיבית בטלוויזיה, יוצאים להליכה.

 

פירוק השינוי בצעדים קטנים

  • התחלת שינוי בבת אחת עלולה להרגיש קשה מדי. לדוגמה:
    • אם רוצים להתחיל להתאמן, מתחילים בפעמיים בשבוע, 20 דקות כל פעם.
    • אם רוצים לשתות פחות משקאות ממותקים, מפחיתים את השתייה בהדרגה.

 

יצירת סביבה תומכת

  • מסירים פיתויים מהסביבה (לדוגמה, מחזיקים בבית מזון בריא).
  • מקיפים את עצמנו באנשים שמחזקים את ההרגלים הבריאים.

 

שימוש בתגמולים קטנים

  • מחזקים את עצמנו על הישגים קטנים, כמו ללכת למסעדה אהובה (בתנאי שהיא מתאימה לערכים הבריאותיים) או קונים משהו שמאוד רוצים.

 

מודעות ודמיון מודרך

  • מתרגלים מיינדפולנס או מדיטציה כדי להיות במודעות גבוהה יותר לרגשות שמובילים להרגלים לא בריאים.
  • מדמיינים איך החיים ישתפרו בעקבות ההרגל החדש.

 

מעקב אחרי ההתקדמות

  • משתמשים ביומן או אפליקציה כדי לעקוב אחרי השינויים ולזהות דפוסים.

 

סולחים לעצמנו על כישלונות זמניים

  • אם חזרת להרגל הישן, זה לא אומר שנכשלת. נותנים לעצמנו זמן ומתחילים מחדש בלי שיפוטיות.

 

חיפוש תמיכה מקצועית אם צריך

  • לזהות את הטריגרים שגורמים לך לאכילה רגשית
  • להתחבר מחדש לתחושות השובע והרעב הטבעיות שלך
  • להשתחרר מנוקשות מחשבתית ומדפוסי פעולה אוטומטיים הקשורים לאכילת יתר
  • לחזק את חווית האכילה וההנאה ממנה

כל שינוי קטן מביא השפעה מצטברת. סבלנות ועקביות הן המפתח!

חוסן עבורי הוא היכולת להתאושש בצעדים בטוחים  מהקושי  

–  אם אני חזקה ואם אני בריאה – אני יכולה לבנות חוסן.

אם כולנו נהיה חזקים ובריאים, יחד נצליח לבנות מחדש, נשמור על מצב רוח
 וביחד נצליח להתחבר לטובת המשפחה החברים ולטובת כל אדם שזקוק לנו.

באתר שלי תמצאו מדריכים רבים שיתמכו בחוסן הנפשי שנמצאים כאן במרחק קליק אחד. 

לחצו עכשיו כאן!

 => https://lucyrabinshop.com/ <=

נעים להכיר. שמי לוסי רבין ואני מאמנת הוליסטית לאורח חיים בריא, תזונאית ונטורופתית. בשיטה שפיתחתי אני עושה שימוש בכלים רבים שרכשתי בלימודים מעולמות הרפלקסולוגיה, ארומתרפיה, פרחי באך, פנג שוואי, דמיון מודרך, איורוודה, טיפול רגשי ומדיטציה.

אני מאמינה שלכולם מגיע לחיות טוב ולהיות בריאים, ושואפת לעזור לכמה שיותר גברים ונשים להגיע למטרות אלה.

אני מציעה לכם תכנית פעולה אפקטיבית וליווי אישי תומך להצלחה בתהליך של מעבר לאורח חיים יותר בריא – בהתאם למטרות שלך!

https://lucyrabin.co.il/program/

גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן