בואו נהיה בקשר
מוזמנים לבקר אותנו
ויטמינים במזון - הסוד לבריאות מיטבית!
ויטמינים הם חומרים מזינים שמקורם האטימולוגי מגיע מהמילה: חיים.
זה יכול לתת מושג למה הוויטמינים חשובים בשמירה על חילוף החומרים בגוף ומאפשרים תפקוד תקין של הגוף.
לכַּמָה מהוויטמינים יש פעילות נוגדת חמצון (A, C ו-E בעיקר), שעוזרת לנטרל את ההשפעה של רדיקלים חופשיים.
כאשר יש עודף ברדיקלים חופשיים נוצר נזק לרקמות ויש התפרצות דלקת. זאת כתוצאה מכמויות גדולות של רדיקלים חופשיים.
ויטמינים מחולקים לשתי קבוצות, המסיסות בשומן (מסיסי שומן, A, D, E ו-K)
ומסיסים במים (מסיסים במים, C והקבוצה הרחבה של B).
היום אני רוצה לספר לכם, על 2 ויטמינים חשובים, ויטמין A וויטמין K.
ויטמין A
ויטמין זה הוא ויטמין מסיס בשומן.
למרבה המזל אנחנו יכולים למצוא את הויטמין בפרומט של פרו -ויטמין A (בטא-קרוטן). יש לו תפקיד מאוד בולט במערכת הראיה, הוא משפיע על העור והריריות ועל התפתחות העצם ושמירה על מערכת החיסון.
בטא-קרוטן הם גם נוגדי חמצון בולטים ולכן חשובים כשיש דלקת.
ויטמין A ניתן למצוא בכבד בקר, בביצים ובמוצרי חלב,
בעוד פרו-ויטמין A נמצא בירקות צבעוניים כגון גזר, דלעת, פפאיה או אבטיח, אשר גם הם בדרך כלל נספגים היטב.
פירות וירקות כמו מישמישים או ברוקולי יש לבדוק באופן פרטני אצל המטופל (תלוי סבילות/רגישות).
ויטמין K
ויטמין זה מסיס בשומן ויש תתי סוגים שונים עם פונקציות שונות:
K1, הקשור לקרישת דם, ו-K2, הקשור ל מטבוליזם של עצם.
מחסור בויטמינים אלו עלולים לגרום לדימום ואוסטיאופורוזיס, ולכן הם חשובים במצב של דלקת.
ויטמין K1 נמצא בעיקר בירקות עלים ירוקים, במיוחד כרוב, תרד, כרוב, נבטי כרוב, עירית.
המקורות לויטמין K2 נדירים יותר, למזלנו חיידקי המעיים מייצרים את הויטמין.
ניתן למצוא ויטמין K2 במוצרים מותססים, כגון גבינות מסוימות, כגון אדאם, גאודה ונאטו, שהיא פולי סויה מותססים יפניים מסורתיים.
כמויות קטנות בהרבה של ויטמין K2 נמצאות גם בחלמון ביצה, חמאה וכבד.
לסיכום, חשוב מאוד להקפיד על תזונה מגוונת ומספקת, המבוססת על מוצרים טבעיים.
זו הדרך להימנע ממחסור בוויטמינים אלו ובכלל בכל אבות המזון.
אני לוסי רבין, אני מאמינה שלכולם מגיע לחיות טוב ולהיות בריאים, ושואפת לעזור לכמה שיותר נשים וגברים להגיע למטרות אלה.
אני מלווה ומאמנת אישית נשים וגברים שרוצים ליישם אורח חיים בריא יותר, למנוע מחלות ומתחים, ולהרגיש חיוניים ומלאי אנרגיה.
מוזמנים לגשת לחנות המדריכים : https://lucyrabinshop.com/
שם תוכלו למצוא 2 מדריכים שיעבירו לכם מידע בצורה מרוכזת ומובנת על חשיבותם של הויטמינים ומינרלים.
המדריך לויטמינים – https://bit.ly/4ft1nSb
המדריך למינרלים – https://bit.ly/4dMMmcs
חוסן עבורי הוא היכולת להתאושש בצעדים בטוחים מהקושי
– אם אני חזקה ואם אני בריאה – אני יכולה לבנות חוסן.
אם כולנו נהיה חזקים ובריאים, יחד נצליח לבנות מחדש, נשמור על מצב רוח
וביחד נצליח להתחבר לטובת המשפחה החברים ולטובת כל אדם שזקוק לנו.
באתר שלי תמצאו מדריכים רבים שיתמכו בחוסן הנפשי שנמצאים כאן במרחק קליק אחד.
נעים להכיר. שמי לוסי רבין ואני מאמנת הוליסטית לאורח חיים בריא, תזונאית ונטורופתית. בשיטה שפיתחתי אני עושה שימוש בכלים רבים שרכשתי בלימודים מעולמות הרפלקסולוגיה, ארומתרפיה, פרחי באך, פנג שוואי, דמיון מודרך, איורוודה, טיפול רגשי ומדיטציה.
אני מאמינה שלכולם מגיע לחיות טוב ולהיות בריאים, ושואפת לעזור לכמה שיותר גברים ונשים להגיע למטרות אלה.
אני מציעה לכם תכנית פעולה אפקטיבית וליווי אישי תומך להצלחה בתהליך של מעבר לאורח חיים יותר בריא – בהתאם למטרות שלך!
