בעידן המודרני, אנחנו תמיד עסוקים ודואגים לסובבים לנו והרבה מדי פעמים – הדבר האחרון שמעניין אותנו  – הוא לדאוג לעצמנו ולבריאות שלנו. 

הגענו לתחילת החורף אנחנו חייבים לעלות את המודעות למחלות חורף השכיח ביותר אצל ילדים ומבוגרים בגיל העמידה.

אך האמת היום זה פוגע בכולם!  אנו חייבים להדגיש את החשיבות של עריכת בדיקות דם פעם בשנה ולוודא שמערכת החיסון שלנו היא במיטבה..

מהמקום האישי שלי, כמאמנת אישית, גם אני רוצה להעלות את המודעות שלכן לשמירה על אורח חיים בריא, היות והעלייה במחלות חורף קשורות גם כן, בקשר ישיר והדוק לסגנון החיים המערבי, המתאפיין ברמות גבוהות של מתח, בחשיפה מרובה לרעלנים, מיעוט פעילות גופנית ותזונה מתועשת ולא מאוזנת.

אז קבלו כמה המלצות, המגובות במחקרים רפואיים, להרגלי אורח חיים שיסייעו לכם לצמצם את הסיכון למחלת חורף וחיזוק מערכת החיסון:

• הימנעו מעישון וצמצמו את צריכת האלכוהול.
• צמצום לקיחת אנטיביוטקה, לקחת אותה רק בהוראת רופא המשפחה שלכם.
• צמצמו את החשיפה לסיכונים סביבתיים ככימיקליים וקרינה סלולרית, מחשבים וטבלטים.
• אמצו תזונה בריאה ומאוזנת העשירה בפירות ובירקות, ומופחתת פחמימות ריקות מעובדות שומנים רוויים. שתו הרבה, אכלו בזמנים קבועים, והימנעו מאכילה שעתיים לפני השינה.
• עסקו בפעילות גופנית קבועה כהליכה, רכיבה על אופניים, שחיה או הרמת משקולות, בהיקף של כארבעים דקות, כפול שלוש פעמים בשבוע. בחרו בתוכנית אימונים שמתאימה עבורכם.
• שמרו על משקל גוף תקין – עודפי משקל והשמנת יתר מעלים את הסיכוי שמערכת החיסון תהיה חלשה.
• הורידו את רמת הסטרס – למתח נפשי יש ביטויים פיזיולוגיים ומחקרים רבים מצאו קשר ישיר בין סטרס רגשי לבין נזקים למנגנוני תיקון ה- דנ"א הטבעיים של הגוף ולהתפתותם של דלקות ומערכת חיסון חלשה.
  אז היו מודעות לרמות הסטרס שלכן ומצאו את השיטות והכלים שיעזרו לכן לנהל את הסטרס, להירגע ולהוריד את רמת הלחץ בחייכן.
• הקפידו על שינה טובה ומספקת – השינה חיונית לריפוי הגוף, ופחות מחמש שעות בלילה בגיל העמידה מעלה ב-40% את הסיכוי לפתח מחלה מסכנת חיים.

אז, נכון יש סטטיסטיקה, היתה קורונה ועכשיו שפעת אבל השאלה היא מה אנחנו מחליטות לעשות איתה.

כולנו יכולים  להשפיע על הבריאות שלנו  בעזרת הדרך שבה אנחנו בוחרים לחיות ובעזרת הרגלים שיעשו עבור הגוף שלנו הבדל משמעותי.
מאחלת לכולנו חורף עם  המון בריאות , ואני כאן בשבילך, בכל שאלה וסיוע בהכנסת הרגלים של אורח חיים בריא.  

אני מזמינה אתכם, לבקר באתר שלי עם שלל של מדריכים שיכולים לתמוך במידע חיוני, רעיונות על איך ניתן לחזק את גוף מפני מערכת חיסון חלשה ומחלות חורף. 

אם במקרה את/ה או משהו מהמשפחה סובל באסטמה יש פרק שלם על תזונה נכונה, תוספים וצמחי מרפא מתאימים.

לפרטים: https://lucyrabin.co.il/guides/