כל הפוסטים באיזון גוף-נפש

דרך האימון – דרך האיזון דמיינו לעצמכם, שהחלטתם: הבריאות ואיכות החיים חשובים לכם. ההחלטה התקבלה פה אחד, ומה הלאה? לקום ולעשות מעשה לקראת איזון! איכות חיים ובריאות קשורים קשר הדוק לאיזון גופנפש. הגוף מאוזן, הנפש מאוזנת. כאשר אין איזון, סביר שיופיעו מחלות כרוניות, עודף משקל, לחץ (סטרס), ויחד עם כל

לילות לבנים, ימים אפורים: כל הסודות לשינה טובה יותר! כשהלילות לבנים, אז הימים שלנו נראים אפורים; יכולת הריכוז שלנו יורדת, אנחנו לא מפסיקים לפהק, אנחנו עצבניים יותר, חשופים לתאונות דרכים, בפרט, ותאונות בכלל, ואיכות חיינו יורדת באופן משמעותי. בעיות שינה משפיעות על כל היבטי החיים שלנו, הן מעין עסקת חבילה

אם אתם סובלים מצינון ושפעות חוזרות, איך אפשר להשפיע על הסטטיסטיקה האישית שלך?   בעידן המודרני, אנחנו תמיד עסוקים ודואגים לסובבים לנו והרבה מדי פעמים – הדבר האחרון שמעניין אותנו  – הוא לדאוג לעצמנו ולבריאות שלנו.  הגענו לתחילת החורף אנחנו חייבים לעלות את המודעות למחלות חורף השכיח ביותר אצל ילדים

חיים מתוקים ללא סוכרים מיותרים, זה אפשרי! פשוט וקל!   החודש הזה, נובמבר הוא חודש מתוק, ב- 14.11.22  מציינים את היום הבין לאומי לסכרת. בואו נתעדכן על הסכרת, איך אפשר למנוע אותה ולאכול מתוק בכל זאת. ומה זה אומר? הלכתי לברר אצל מכר שלי איציק, כבן 50, מתוק ממש ואוהב

רוצה לחיות יותר בריא אבל קשה לך להתמיד בשינוי? הגעת למקום הנכון! שמי לוסי רבין, אני מאמנת הוליסטית לאורח חיים בריא ואני עוזרת לאנשים שרוצים להתחיל לחיות חיים בריאים יותר לעשות את השינוי הזה ולהצליח לשמור עליו לאורך זמן.   הרבה אנשים מחליטים להתחיל לעשות יותר פעילות גופנית ולעבור לתזונה

תעשו רק מה שאתם אוהבים! אם פעם האופציות לכושר גופני הסתכמו בחדרי כושר, הרמת משקולות או ריצות, היום האופציות נרחבות מאוד.   נוכל למצוא אותן בים וביבשה, בפילאטיס ובזומבה, באירובי ובאינטרוולי. בהליכות ובמכשירי ספורט.   הפעילויות הגופניות כל כך מגוונות, שכל אחד מצליח למצוא את התחום בו הוא חזק, אקטיבי

את הסיבה (ולא תירוץ!) הזאת – אני שומעת מהרבה אנשים משתתף בסדנה, בשם דורון אמר לי: "הבנתי כבר שהתזונה שלי מזיקה לי. הבנתי שאם אני רוצה להזדקן בכבוד ולשמור על איכות חיים אני חייב להתחיל לאכול בריא. אני רוצה להיזכר איך זה הרגיש שהגוף הרגיש טוב. אבל החיים שלי עמוסים גם

איך להחזיר את ההורמונים ואת עצמכם לאיזון טבעי? כמויות המזון שאנחנו אוכלים, תחושות הרעב והשובע, רמת הריכוז, מצב הרוח, מידת העייפות, איכות השינה, וגם בעיות פיזיות שונות כמו כאבי ראש, שלשולים ובחילות – כל הגורמים האלו מושפעים מההורמונים שלנו, או כמו שהילדים אומרים – ההורמונים "מחליטים עלינו". כשההורמונים יוצאים מאיזון,

זה לא אתם! זה ההורמונים!   מכירים את זה שפתאום אתם עולים במשקל למרות שלאשיניתם כלום בתפריטוגם מבחינת כמויות אתם גם לא אוכלים יותר ממה שאכלתם בעבר? מכירים את זה שאתם עייפים אבל לא מצליחים להירדם? מרגישים שאתם יותר עצבניים ולחוצים מהרגיל? שיש חרדות שמטרידות אתכם ומפריעות לכם להתרכז בעבודה

4 קבוצות הורמונים – איזו מהן מנהלת אתכם? הגוף שלנו מייצר הורמונים שתפקידם לווסת את הפעילות של התאים והאיברים שונים, ולכן כשהאיזון ההורמונלי משתבש, המצב הגופני והרגשי שלנו משתבש גם הוא.  אז כדי לדעת לזהות מה קורה לנו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להחזיר את עצמנו לאיזון, בואו נכיר את