כל הפוסטים בסכרת

כולנו שואפים לחיות חיים מלאי משמעות כולנו שואפים לחיות חיים מלאי משמעות להשיג את המטרות שלנו ולהרגיש טוב עם עצמנו. אבל מהו המפתח לחיים כאלה? התשובה טמונה במושג "חוסן פנימי״ אז מה זה בעצם אומר? חוסן פנימי זה סוג של עמוד שדרה, אבל  זה הרבה יותר מאשר רק ביטחון עצמי.

מה נדרש כדי לשנות הרגלים? שינוי הרגלים לא בריאים להרגלים בריאים דורש שילוב של מודעות, תכנון, והתמדה. הנה כמה שלבים שיעזרו לך בתהליך:   זיהוי ההרגלים הלא בריאים רשום אילו הרגלים פוגעים בבריאותך (כגון עישון, אכילת יתר, חוסר פעילות גופנית(. הבן מהם הטריגרים שמובילים להרגלים הללו (כמו לחץ, שעמום, או

מדוע חוסן חשוב לרווחת חיים חוסן הוא מרכיב מרכזי ביצירת רווחת חיים (well-being) כיוון שהוא מאפשר לאדם להתמודד בצורה אפקטיבית עם אתגרים, לחצים ומשברים בחיים. הנה כמה סיבות מדוע חוסן חשוב לרווחת חיים: יכולת להתאושש ממשברים: אנשים בעלי חוסן גבוה מצליחים להתאושש מהר יותר מאירועים קשים, כמו אובדן, כישלון או

לחיות בריא בעולם מלא פיתויים הוא אתגר משמעותי עבור רבים מאיתנו שפע של אוכל מעובד זמין, פרסומות מפתות ואורח חיים המסתמך יותר ויותר על נוחות וטכנולוגיה, הבחירות הבריאותיות עלולות להיראות קשות להשגה. עם זאת, אפשרי בהחלט לשמור על אורח חיים בריא תוך איזון בין הנאה, בריאות והתמודדות עם הפיתויים מסביב.

הקשר בין פעילות גופנית ורווחת חיים הקשר בין פעילות גופנית ורווחת חיים (well-being) נחקר רבות, ונמצא כי פעילות גופנית משפיעה באופן חיובי על היבטים רבים של הבריאות הנפשית, הפיזית והחברתית.  הנה כמה מהדרכים שבהן פעילות גופנית תורמת לרווחת חיים: שיפור מצב הרוח והפחתת סטרס פעילות גופנית, ובעיקר פעילות אירובית (כמו

תזונה היא אחד הגורמים המרכזיים שמשפיעים על תוחלת חיים בריאה ואיכות חיים כללית מחקרים רבים הראו שצריכה נכונה של מזון יכולה להפחית את הסיכון למחלות כרוניות כמו מחלות לב, סוכרת, יתר לחץ דם וסוגים מסוימים של סרטן.  להלן מספר אסטרטגיות תזונתיות שיכולות לתרום לתוחלת חיים ארוכה ובריאה:   תזונה ים

ויטמינים במזון – הסוד לבריאות מיטבית! ויטמינים הם חומרים מזינים שמקורם האטימולוגי מגיע מהמילה: חיים. זה יכול לתת מושג למה הוויטמינים חשובים בשמירה על חילוף החומרים בגוף ומאפשרים תפקוד תקין של הגוף. לכַּמָה מהוויטמינים יש פעילות נוגדת חמצון (A, C ו-E בעיקר), שעוזרת לנטרל את ההשפעה של רדיקלים חופשיים. כאשר

איך נתמודד עם גירויים במערכת העיכול? ימים של מתח וחרדה, אי ודאות וגם אי ביטחון.יחד עם זה עוברים גם חודש שלם של חגי תשרי, יוצאים מן השגרה, קיים אי סדר, ריבוי ארוחות דבר שעלול להביא למערכת עיכול מגורה במיוחד.. לכן מומלץ, בהתאם לעוצמת ההתפרצות/ גירוי למתן את הלקטוז (חלבון מחלב

לכבוד יום כיפור, כמה תובנות על הצום ההתלבטות אם לצום או לא לצום היא סוגיה חשובה, במיוחד עבור אלו ששומרים על מסורת ואמונה דתית, אך גם שוקלים שיקולים בריאותיים. כמה נקודות למחשבה שיעזרו לכם לקבל החלטה מושכלת יותר ובהמשך – תובנות למי שבוחר לצום. צום כשלעצמו אינו מסוכן. לגוף בריא

איך הגוף צובר רעלים ומה התהליכים שגורמים לזה? הצטברות רעלנים בגוף מתרחשת כאשר כמות הרעלנים הנכנסת לגוף עולה על כמות הרעלים שהגוף מצליח לסלק. הרעלנים יכולים להגיע ממקורות שונים, כמו תזונה, זיהום אוויר, כימיקלים במוצרי קוסמטיקה או חומרי ניקוי, וגם דרך מטבוליזם טבעי בגוף. האיברים המרכזיים האחראיים לניקוי הרעלים הם